Les vitamines pour la peau ne sont peut-être pas la première chose à laquelle on pense lorsqu'on souhaite améliorer son teint. Pourtant, je vous invite à y réfléchir à deux fois. Si vous voulez vraiment prendre soin de votre peau au mieux, il faut commencer par l'intérieur.

Pourquoi penser aux vitamines pour la peau ?

Il est facile d'établir un lien entre notre alimentation et notre santé. Nous savons tous que certains aliments sont meilleurs que d'autres pour notre cerveau, notre cœur et notre système digestif. Il en va de même pour notre plus grand organe : la peau.

On ne saurait trop insister sur l'importance des vitamines pour la peau. Une alimentation adaptée apporte à votre peau le soutien dont elle a besoin pour rester jeune, nette et lisse.

Les huit meilleures vitamines pour la peau

Très bien. Nous sommes tous d'accord : une peau a besoin d'une bonne nutrition pour être au meilleur de sa forme. Entrons dans le vif du sujet. Quelles vitamines ont le plus d'impact sur votre peau ? Bien que de nombreux nutriments puissent être bénéfiques individuellement, les huit suivants auront l'effet le plus significatif.

Vitamine A

Quels sont donc les bienfaits de la vitamine A ?

Avez-vous déjà entendu dire que les carottes sont bonnes pour la vue ? C’est parce qu’elles sont riches en vitamine A. Elles regorgent également de bêta-carotène et de provitamine A, des antioxydants excellents pour la peau. Un apport suffisant de ces nutriments aide à protéger le collagène des radicaux libres. Résultat : une peau plus saine et d’apparence plus jeune.

La vitamine A stimule également Les fibroblastes . Ces cellules se trouvent dans les couches profondes de votre peau et développent les tissus qui maintiennent votre peau saine et lisse.

Il peut être appliqué localement sous forme de rétinol, aidant à lutter contre les rides et à stimuler la production de nouveau collagène.

Comment obtenir plus de vitamine A

Travaillez davantage Vitamine A Intégrez-les à votre alimentation en consommant beaucoup d'œufs, de produits laitiers, de patates douces, de melons et (bien sûr) de carottes. Ou consultez notre Gommage visage pour un nettoyant riche en cette vitamine incroyable.

Vitamine D

Quels sont les bienfaits de la vitamine D pour votre corps ?

La vitamine D est un peu différente des autres vitamines de cette liste. En effet, le corps humain peut la synthétiser grâce à la lumière du soleil. C'est une excellente nouvelle si vous vivez dans une région au climat chaud. En revanche, si votre région est souvent sombre et enneigée pendant la moitié de l'année, il est facile d'en manquer.

Vitamine D Elle aide votre corps à créer des cellules saines . Cela se voit sur le teint de votre peau et sur la capacité de votre corps à contrôler le psoriasis. Mieux encore, l'application topique de vitamine D aide à protéger contre les rides et les agressions environnementales.

Comment obtenir plus de vitamine D

Prenez un peu de temps au soleil — dix à quinze minutes suffiront. S'il vous plaît N'oubliez pas votre crème solaire. (Même quelques minutes au soleil, bien qu'excellentes pour inonder votre corps de vitamine D, peuvent avoir des effets durables, (Des effets peu esthétiques sur votre peau. ) Vous pouvez également intégrer davantage de saumon, d'œufs, de produits laitiers et de jus enrichis à votre alimentation.

Vitamine C

Quels sont les bienfaits de la vitamine C ?

Si vous observiez votre peau de très près, vous constateriez qu'elle est riche en vitamine C. Il existe un lien étroit entre ce nutriment et la santé de votre peau.

Comment ? Cela tient en grande partie au rôle de la vitamine C, l’un des meilleurs antioxydants qui soient. Un apport suffisant en vitamine C permettra à votre corps de lutter contre les dommages causés par l’exposition aux UV. Il en résulte une réduction des signes de vieillissement et un moindre risque de cancer.

Mais ce n'est pas tout. La vitamine C contribue à stimuler la production de collagène, pour une peau plus ferme et moins de rides. Un apport suffisant en vitamine C peut également aider à réparer la peau sèche et à favoriser la cicatrisation. C'est précisément pour toutes ces raisons que les agrumes sont un ingrédient clé des produits BBE. Nettoyant visage moussant à la lavande et aux agrumes . Notre formule contient également de la vitamine C. Crèmes solaires teintées pour le visage et Crème visage anti-âge !

Comment obtenir plus de vitamine C

Bien que les marins aient historiquement été les plus sujets aux maladies liées à la vitamine C — vous avez le scorbut, yar — De nos jours, les carences en vitamine C sont plutôt rares. Si toutefois vous vous inquiétez de votre apport, mangez une orange 🍊, une coupe de fraises ou un verre de jus de pamplemousse.

Vitamine E

Quels sont les bienfaits de la vitamine E ?

Envie d'un autre antioxydant ? Ajoutez la vitamine E à votre liste. C'est l'une des meilleures vitamines pour la peau grâce à sa capacité à lutter contre les radicaux libres. Intégrez-la à votre alimentation et à votre routine de soins, par exemple avec les produits Beauty by Earth. Sérum anti-âge ou L'huile Glow Oil vous permettra de conserver une peau d'apparence plus jeune plus longtemps.

La vitamine E est d'autant plus importante si vous vous exposez au soleil. Des études montrent qu'appliquée localement, elle peut contribuer à réduire les dommages causés par les UV à votre peau lors d'une exposition solaire. Bien sûr, cela ne vous dispense pas de porter de la crème solaire. Crème solaire !

Enfin, il existe des preuves que l'application topique de vitamine E peut contribuer à prévenir la formation de cicatrices. Cela pourrait s'expliquer par le fait que les radicaux libres ralentissent la cicatrisation des lésions cutanées.

Comment obtenir plus de vitamine E

Mangez des légumes verts ! Les légumes à feuilles vertes sont riches en vitamine E. Vous en trouverez également dans de nombreux produits de soin de la peau.

Vitamine K

Quels sont les bienfaits de la vitamine K ?

Vous souvenez-vous de la dernière fois où vous vous êtes coupé ou égratigné ? La blessure a probablement guéri en quelques jours. C'est grâce à la vitamine K, qui joue un rôle essentiel dans la coagulation sanguine.

Cette caractéristique de Vitamine K C'est également une vitamine essentielle pour la peau. Ce nutriment contribue à atténuer les problèmes de décoloration, notamment les cernes, les varicosités et les cicatrices.

La vitamine K est également importante pour les personnes sujettes aux ecchymoses. Les produits de soin de la peau qui en contiennent favorisent une guérison plus rapide des ecchymoses et contribuent à atténuer les rougeurs et l'inflammation.

Comment obtenir plus de vitamine K

Vous trouverez de la vitamine K en abondance dans les épinards, le chou frisé, la laitue, le chou et les haricots verts.

Vitamine B12

Quels sont les bienfaits de la vitamine B12 ?

Voici votre mot de vocabulaire du jour : cobalamine . C'est une autre façon de dire La vitamine B12 , un élément important de la liste des vitamines pour la peau.

La vitamine B12 fait partie des huit vitamines du complexe B. Si toutes ces vitamines contribuent au maintien d'une bonne santé, la vitamine B12 est particulièrement importante pour le cœur, le plus grand organe du corps. Elle joue notamment un rôle dans la reproduction cellulaire et le bon fonctionnement des veines et des globules rouges.

La vitamine B12 est tout aussi bénéfique pour les cheveux que pour la peau, il y a donc de nombreuses raisons de veiller à en consommer suffisamment dans votre alimentation.

Comment obtenir plus de vitamine B12

Les viandes comme le saumon et le bœuf sont très riches en vitamine B12. Si vous êtes végétarien ou végétalien, optez pour des céréales enrichies afin d'augmenter votre apport quotidien.

acide folique

Quels sont les bienfaits de l'acide folique ?

L'acide folique est surtout connu pour favoriser une grossesse saine, mais il n'est pas nécessaire d'être enceinte pour bénéficier de ce nutriment essentiel. L'acide folique joue un rôle clé dans la production de collagène par l'organisme, indispensable à une peau lisse et d'apparence jeune.

Comme de nombreuses autres vitamines bénéfiques pour la peau mentionnées dans cette liste, l'acide folique est un antioxydant. Pour la peau, cela signifie qu'il contribue à atténuer les signes du vieillissement. Il est également prouvé que ce nutriment renforce la fonction barrière de la peau, ce qui permet de maintenir son hydratation et de la protéger des agressions extérieures.

Comment en obtenir davantage : Vous trouverez beaucoup d'acide folique dans les légumes à feuilles vertes, les bananes, les tomates, les fraises et le brocoli.

Acides gras oméga-3

Quels sont les bienfaits des acides gras oméga-3 ?

Consommez-vous suffisamment de bonnes graisses dans votre alimentation ? Si ce n’est pas le cas, cela pourrait se voir sur votre peau. Les acides gras oméga-3 sont des graisses saines qui améliorent votre santé globale.

Des recherches très intéressantes sont menées sur l'interaction entre les acides gras oméga-3 et l'exposition au soleil. Des études préliminaires montrent que les personnes prenant des suppléments d'huile de poisson peuvent s'exposer au soleil plus longtemps avant d'attraper un coup de soleil que celles qui n'en prennent pas. Cela s'explique en partie par les propriétés anti-inflammatoires des oméga-3. Ces mêmes propriétés contribuent à réduire les rides et à préserver la jeunesse de la peau.

Comment obtenir plus d'oméga-3

Vous trouverez des oméga-3 dans des poissons comme le saumon et le thon, ainsi que dans les noix et les graines de lin.

Utilisez-vous certaines de ces vitamines pour prendre soin de votre peau ? Comment faites-vous pour avoir un teint éclatant ? Partagez vos astuces dans les commentaires ci-dessous !

Des câlins et des saluts virtuels,

Amy et Camille