Puede que las vitaminas para la piel no sean lo primero que se te ocurra cuando quieres mejorar tu cutis. Sin embargo, te invito a que lo pienses de nuevo. Si de verdad quieres cuidar tu piel al máximo, tienes que empezar desde dentro.

¿Por qué pensar en las vitaminas para la piel?

Es fácil relacionar la alimentación con la salud. Todos sabemos que algunos alimentos son mejores para el cerebro, el corazón y el sistema digestivo que otros. Lo mismo ocurre con el órgano más grande del cuerpo: la piel.

Es imposible exagerar la importancia de las vitaminas para la piel. Una nutrición adecuada le proporciona a tu piel el apoyo que necesita para mantenerse joven, limpia y tersa.

Las ocho mejores vitaminas para la piel

De acuerdo. Todos sabemos que la piel necesita una nutrición adecuada para lucir radiante. Hablemos de detalles. ¿Qué vitaminas tienen el mayor impacto en la piel? Si bien muchos nutrientes son importantes, los siguientes ocho te brindarán los mejores resultados.

Vitamina A

¿Cuáles son, en definitiva, los beneficios de la vitamina A?

¿Sabías que las zanahorias mejoran la vista? Esto se debe a su alto contenido en vitamina A. Además, son ricas en betacaroteno y carotenoides provitamina A, antioxidantes que benefician enormemente la piel. Consumir estos nutrientes en abundancia ayuda a prevenir que los radicales libres degraden el colágeno, lo que se traduce en una piel más sana y joven.

La vitamina A también estimula fibroblastos . Estas células se encuentran en las capas profundas de la piel y desarrollan el tejido que la mantiene sana y tersa.

Puede aplicarse tópicamente como retinol, ayudando a combatir las arrugas y a estimular la producción de colágeno.

Cómo obtener más vitamina A

Trabaja más Vitamina A incorpora estos alimentos a tu dieta consumiendo muchos huevos, lácteos, batatas, melón y (por supuesto) zanahorias. O consulta nuestra Exfoliante facial para un limpiador rico en esta increíble vitamina.

Vitamina D

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina D para tu cuerpo?

La vitamina D es un poco diferente de las demás vitaminas de esta lista. Esto se debe a que el cuerpo humano puede sintetizarla a partir de la luz solar. Es una excelente noticia si vives en un clima cálido. Sin embargo, si en tu ciudad suele haber oscuridad y nieve durante la mitad del año, es fácil que tengas deficiencia de este nutriente.

Vitamina D Ayuda a tu cuerpo a crear células sanas . Esto se nota en el tono de tu piel y en la capacidad de tu cuerpo para controlar la psoriasis. Además, la aplicación tópica de vitamina D ayuda a proteger contra las arrugas y los factores ambientales estresantes.

Cómo obtener más vitamina D

Pasa un rato al sol; con diez o quince minutos bastará. Por favor. No olvides tu protector solar. (Incluso unos pocos minutos al sol, si bien son excelentes para inundar el cuerpo con vitamina D, pueden tener algunos efectos duraderos, ( Los efectos en la piel no son muy estéticos). También puedes incorporar más salmón, huevos y productos lácteos y zumos enriquecidos a tu dieta.

Vitamina C

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina C?

Si te fijas muy, muy bien en tu piel, verás que está repleta de vitamina C. Existe una estrecha relación entre este nutriente y la salud de tu piel.

¿Cómo? Gran parte se debe al papel de la vitamina C como uno de los mejores antioxidantes que existen. Consumir suficiente vitamina C fortalece el organismo para combatir el daño causado por la exposición a los rayos UV. El resultado son menos signos de envejecimiento y un menor riesgo de cáncer.

Pero eso no es todo. La vitamina C ayuda a estimular la producción de colágeno, lo que se traduce en una piel más firme y con menos arrugas. Un aporte suficiente de vitamina C también puede ayudar a reparar la piel seca y a favorecer su regeneración. Por todas estas razones, los cítricos son un ingrediente clave de BBE. Gel limpiador facial espumoso de lavanda y cítricos . También puedes encontrar vitamina C añadida en nuestro producto. Protectores solares faciales con color y ¡ Crema facial antiedad !

Cómo obtener más vitamina C

Si bien históricamente los marineros eran los más propensos a las enfermedades relacionadas con la vitamina C ( ¡tienen escorbuto, yar!), — Hoy en día es bastante raro tener una deficiencia de vitamina C. Sin embargo, si te preocupa tu consumo, come una naranja 🍊, un tazón de fresas o un vaso de jugo de toronja.

Vitamina E

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina E?

¿Lista para otro antioxidante? Añade la vitamina E a tu lista. La razón por la que es una de las mejores vitaminas para la piel se debe a su capacidad para combatir los radicales libres. Incorpórala tanto a tu dieta como a tu rutina de cuidado de la piel, como con Beauty by Earth's Sérum antienvejecimiento o El aceite iluminador mantendrá tu piel con un aspecto más joven durante más tiempo.

La vitamina E es doblemente importante si pasas tiempo al sol. Los estudios demuestran que, aplicada tópicamente, la vitamina E puede ayudar a reducir el daño que la radiación UV causa en la piel al exponerse al sol. Por supuesto, eso no es excusa para no usar protector solar. ¡ Protector solar !

Por último, existen indicios de que el uso tópico de vitamina E puede ayudar a prevenir la formación de cicatrices. Esto podría deberse a que los radicales libres dificultan la cicatrización de la piel lesionada.

Cómo obtener más vitamina E

¡Come verduras de hoja verde! Están repletas de vitamina E. También la encontrarás en muchos productos para el cuidado de la piel.

Vitamina K

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina K?

¿Recuerdas la última vez que te hiciste un corte o un rasguño? Probablemente sanó en pocos días. Todo gracias a la vitamina K, que desempeña un papel esencial en la coagulación sanguínea.

Esta característica de Vitamina K Además, es una vitamina esencial para la piel. Este nutriente ayuda a reducir problemas que causan decoloración, como ojeras, venas varicosas y cicatrices.

La vitamina K también es importante para quienes se magullan con facilidad. Los productos para el cuidado de la piel que la contienen ayudan a que los moretones sanen más rápido y también pueden reducir el enrojecimiento y la inflamación.

Cómo obtener más vitamina K

Encontrarás mucha vitamina K en las espinacas, la col rizada, la lechuga, el repollo y las judías verdes.

Vitamina B12

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina B12?

Esta es la palabra de vocabulario del día: cobalamina . Esa es otra forma de decir La vitamina B12 , un elemento importante en la lista de vitaminas para la piel.

La vitamina B12 es una de las ocho vitaminas del complejo B. Si bien todas contribuyen a mantener una buena salud, la B12 es especialmente importante para el órgano más grande del cuerpo. Entre sus funciones se encuentra facilitar la reproducción celular y contribuir al buen funcionamiento de las venas y los glóbulos rojos.

La vitamina B12 beneficia tanto al cabello como a la piel, por lo que hay muchas razones para asegurarse de obtener suficiente en la dieta.

Cómo obtener más vitamina B12

Carnes como el salmón y la ternera están repletas de vitamina B12. Si eres vegetariano o vegano, opta por cereales fortificados para aumentar tu ingesta diaria.

Ácido fólico

¿Cuáles son los beneficios del ácido fólico?

El ácido fólico es conocido principalmente por favorecer embarazos saludables, pero no es necesario estar embarazada para beneficiarse de este importante nutriente. El ácido fólico desempeña un papel fundamental en la producción de colágeno, esencial para una piel tersa y de aspecto joven.

Al igual que muchas otras vitaminas para la piel de esta lista, el ácido fólico es un antioxidante. En el caso de la piel, esto significa que ayuda a reducir los signos del envejecimiento. También hay evidencia de que este nutriente mejora la función de barrera cutánea, lo que ayuda a retener la hidratación y a protegerla del daño ambiental.

Cómo conseguir más: Encontrarás mucho ácido fólico en las verduras de hoja verde, los plátanos, los tomates, las fresas y el brócoli.

Ácidos grasos omega-3

¿Cuáles son los beneficios de los ácidos grasos Omega-3?

¿Consumes suficientes grasas saludables en tu dieta? Si no, podría notarse en tu piel. Los ácidos grasos omega-3 son grasas saludables que mejoran tu salud de pies a cabeza.

Se están llevando a cabo investigaciones muy interesantes sobre la interacción entre los ácidos grasos Omega-3 y la exposición solar. Estudios preliminares muestran que las personas que toman un suplemento de aceite de pescado pueden pasar más tiempo al sol antes de quemarse que quienes no lo hacen. Esto se debe, en parte, a las propiedades antiinflamatorias del Omega-3. Estas mismas propiedades ayudan a reducir las arrugas y a mantener la piel con un aspecto joven.

Cómo obtener más Omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran en pescados como el salmón y el atún, así como en las nueces y las semillas de lino.

¿Confías plenamente en alguna de estas vitaminas para la piel? ¿Cómo consigues que tu cutis luzca radiante? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

Abrazos y saludos virtuales,

Amy + Camille